Vægttab

Er du overvægtig eller svært overvægtig, er det nødvendigt med et

vægttab for at undgå den øgede risiko for følgesygdomme. Det er

derfor vigtigt, at du tager hånd om problemet, og tager kampen op

mod kiloene. Det er ikke en let sag. Faktisk kan det være rigtig

svært at tabe sig og slippe af med de overflødige kilo, men for din

egen sundheds skyld bør du gøre det.

I forbindelse med et

vægttab kan du have brug for al den hjælp, du kan få. Er du i gang

med et vægtregulerende program, kan der derfor være store fordele

ved samtidig at tage et slankemiddel, som kan hjælpe dig på vej mod

din idealvægt.

Slankepillerne er

altså ikke et vidundermiddel, men et lægemiddel, der skal bruges

med omtanke. Det betyder blandt andet, at du ikke må tage

slankepillerne som erstatning for et reelt vægttab, og at de

udelukkende skal tages som supplement i dit vægttabsprogram. De skal

kombineres med en livsstilsændring, hvor man prøver at leve mere

kalorie- og fedtfattigt.

Slankepillerne kan

anvendes af voksne med et BMI på 28 eller højere og bør ikke gives

til børn under 18 år uden lægens anvisning. Læs altid

indlægssedlen grundigt før du begynder på medicinen og kontakt din

læge ved tvivl.

Hvad

kan du selv gøre:

Fødevarestyrelsen

har lavet 10 kostråd, som den gennemsnitlige dansker anbefales at

følge for at leve op til en sund kost.

De 10 kostråd er:

Spis varieret,

ikke for meget og vær fysisk aktiv

Spis mange

grøntsager og frugt

Spis mere fisk

Vælg fuldkorn

Vælg magert

kødpålæg og kød

Vælg magre

mejeriprodukter

Spis mindre

mættet fedt

Spis mad med

mindre salt

Spis mindre

sukker

Sluk tørsten i

vand

Generelt byder de 10

kostråd op til, at vi danskere får nogle gode vaner, når det

gælder mad. At vi får gjort det til vane først og fremmest at

drikke vand, når vi er tørstige og ikke ty til mælk, saftevand og

sodavand, som alle indeholder kalorier. Ligeledes at spise os mætte

i grøntsager og sørge for at få grøntsager til alle måltider og

som snacks til mellemmåltider. Når vi også går efter de magre

kødprodukter, får vi også skåret ned på kalorieindholdet i vores

måltider. Hvis vi sørger for at følge disse råd, vil der samtidig

være plads til lidt søde sager i weekenden og til fest.

Når man vil tabe

sig, er det vigtigt at huske at et vægttab tager tid. Går et

vægttab for hurtigt, vil man se tab af væske og at forbrændingen

bliver nedsat. En livsstilsændring, og ikke en slankekur, vil man

have gavn af resten af ens liv og ikke i den korte tid, man er på

kur eller diæt. Fokus på mættende mad og motion vil derfor være

vejen frem, så livsstilsændringen kan holdes.