Rygestop

Du har måske røget i mange år, og derfor er

rygning blevet en del af dagligdagen. Du har måske også før prøvet

at stoppe, men har erfaret, at det kan være svært.

For

nogle er det lettere at holde op end for andre. For alle gælder det

dog, at hvis man er fast besluttet på at stoppe og planlægger sit

rygestop grundigt, er der størst chance for, at det vil lykkes.

Hvis

du vil stoppe med at ryge, skal du være indstillet på, at der helt

fra starten er tale om et totalt rygestop. Det betyder, at du skal

forberede dig grundigt, så du senere kan undgå de værste kriser.

Du

skal også have gjort op med dig selv, om du vil benytte et

lægemiddel, for eksempel plastre eller tyggegummi med nikotin, når

du skal stoppe med at ryge, og om du vil gøre brug af et af de mange

rygestoptilbud, der findes til at hjælpe dig med at stoppe.

Produkter

med nikotin som hjælp til rygestop Plastre,

tyggegummi eller andre produkter med nikotin kan hjælpe dig med et

rygestop. Men det er ikke mirakelmidler – du skal selv ville det,

hvis dit rygestop skal blive en succes. Nikotinerstatningsprodukterne

kan være en god hjælp til at komme igennem et rygestop, men de kan

ikke udrette mirakler. Uden din faste beslutning om at holde op med

at ryge kombineret med en nøje planlægning af forløbet, hjælper

nikotinerstatningsprodukterne ikke på længere sigt. Der

findes forskellige former for nikotinerstatningsprodukter, der alle

kan købes i håndkøb. På apoteket kan du få rådgivning i hvilket

håndkøbslægemiddel, der passer bedst til din situation. Har

du forsøgt dig med nikotinprodukter uden, at det er lykkedes for dig

at stoppe med at ryge, kan du tale med din læge om et receptpligtigt

lægemiddel beregnet til rygestop er noget for dig. Vælg det

rigtige produkt Det

er vigtigt, at du vælger det produkt, der passer præcist til dig og

dit behov for nikotin. Mange har glæde af at kombinere flere

produkttyper. Det vigtigste er, at du får den rette dosering, så du

slipper for abstinenser. Plastre Når

du bruger nikotinplaster, bliver nikotin optaget gennem huden og

sendt til blodet. Du placerer plastret på ren, tør, hårfri og

uskadt hud, fx på overarmen eller hoften. Du skal skifte plastret

hver dag og sætte det et nyt sted hver gang, så huden ikke bliver

irriteret.

Plastrene dækker det basale nikotinbehov men

ikke den akutte trang, der kan opstå. Det er derfor i nogle tilfælde

nødvendigt at kombinere plastret med et andet

nikotinerstatningsprodukt. Tyggegummi Med

et tyggegummi bliver nikotin optaget gennem mundens slimhinder.

Derfor skal du ikke bruge et nikotintyggegummi som et almindeligt

tyggegummi.

Tyg langsomt 10-15 gange – til smagen af

nikotin træder frem.

Hold tyggepause og lad tyggegummiet hvile

under tungen eller i kinden til smagen er forsvundet.

Start forfra.

Efter 20-30 minutter er al nikotin tygget ud,

og tyggegummiet kasseres.

Hvis du bare tygger løs, bliver al

nikotinen frigivet på én gang, og du risikerer at få hikke,

irritation i halsen eller ondt i maven. Desuden når din krop ikke at

optage al nikotinen, hvis du tygger uafbrudt. Inhalator Inhalatoren

er et plastichylster på størrelse med en cigaret. Nikotin til

inhalatoren findes i små propper, som du sætter ind i inhalatoren.

Du suger på den som på en cigaret. Du optager nikotin gennem

mundens slimhinder og ikke via lungerne som ved cigaretter. I en prop

er der nikotin til ca. 20 minutters brug. Du kan fordele inhalatorens

nikotin over flere gange, for eksempel 4 gange 5 minutter. Næsespray Næsesprayen

bruges ved høj nikotinafhængighed. Nikotinen optages via

næseslimhinden. Du skal tage en dosis af næsesprayen efter behov.

De første par døgn kan næse og svælg blive meget irriteret, men

det aftager normalt ved fortsat brug. Sprayen må ikke inhaleres

gennem munden. Derfor er det vigtigt, at der ikke suges ind eller

synkes under anvendelsen

Resoriblet En

resoriblet er en lille tablet, som du skal lægge under tungen. Her

opløses den i løbet af 20-30 minutter. Nikotin optages via

mundslimhinden. Du skal ikke tygge eller suge på resoribletten.

Sugetablet Sugetabletten

opløses i munden i løbet af ca. 30 min. Dermed frigives nikotin, så

den kan optages gennem mundens slimhinder. Når du tager den i

munden, skal du suge, indtil du fornemmer en kraftig smag. Derefter

skal den hvile mellem kind og tandkød. Når den kraftige smag

aftager, kan du suge på sugetabletten igen. Mundhulespray Nikotinen

bliver optaget gennem mundens slimhinder. Du skal kun tage et pust

efter behov, direkte mellem kinden og tænderne. Ved hvert pust skal

du skifte side.

Du skal lade væsken blive så længe som

muligt i munden, og det er derfor en god ide at synke, inden du

sprayer.

Drikker du kaffe, juice eller sodavand samtidigt,

optager du mindre nikotin. Undgå derfor at drikke disse drikkevarer

mindst 15 minutter, før du anvender sprayen.

Er

du gravid? Hvis

du er gravid, bør du rådføre dig med din læge, inden du begynder

at bruge lægemidler med nikotin. Er

du i behandling med andre lægemidler, bør du fortælle det på

apoteket, hvis du ønsker at bruge nikotinerstatningsprodukter. Husk!

Hvis

du er gravid, bør du rådføre dig med din læge, før du begynder

at bruge nikotinerstatningsprodukter.

Erstat

ikke tobaksvanen med fede og søde sager.

Pas

på vægten generelt – dit stofskifte var unaturlig højt, da du

røg.

Fortæl

dine omgivelser, at du er holdt op med at ryge. Det forpligter.

Pas

på – bare én cigaret, og du er på den igen.

Væk

med alle tobaksvarer og rygeredskaber.

Undgå

rygere, hvis lugten vækker trangen i dig.

Husk

at glæde dig over, at du bliver sundere og sundere for hver dag

uden røg.

Det

er let nok at holde op med at ryge – men svært at holde ud!