Hudpleje

Huden er kroppens største organ,

som har mange vigtige funktioner. Den skal regulere din

kropstemperatur, kroppens væskebalance og beskytte kroppen mod

bakterier, snavs og kemikalier. Det er derfor vigtigt, at vi passer

godt på den.

Brug

milde produkter Hver

gang du vaske huden med sæbe, fjerner du hudens tynde beskyttende

fedtlag. Derfor er det vigtigt at vaske kroppen med noget, som ikke

forstyrrer kroppens fugtbalance for meget og at tilføre huden fugt

efter hver vask, så den ikke udtørrer og sprækker.

Renseprodukter: Kun 30% af danske

kvinder renser huden dagligt. Hvad mange ikke ved er, at huden ikke

bliver renset regelmæssigt, bliver den grå og trist, og der kan

lettere dannes urenheder i en fedtet hud.

Huden bør renses

hver dag, og gerne både morgen og aften. Udover at fjerne din

makeup, så udsættes huden også dagligt for rygning, forurening og

sol, og det øger mængden af frie radikaler, som har en negativ

virkning på huden. Gode

renserutiner: Rens huden både

morgen og aften og anvend et renseprodukt, der passer til dig og din

hudtype. Skyl grundigt med

lunkent vand, hvis du bruger gel. Tør rensemælk af

med vat eller en renseserviet. Brug skintonic efter

rensning – den kan duppes på huden i ansigtet og på halsen med en

vandrondel. Smør dag- eller

natcremen på huden, når skin-tonic’en er tør.

Ansigtscremer: Alle hudtyper har

brug for en fugtende ansigtscreme – også fedtet hud. En fugtcreme

hjælper huden til at kontrollere fugttabet i huden og holde huden i

den rette fugtbalance, så den hverken udtørrer eller begynder at

producere for meget talg og gør huden glinsende og fedtet.

Dagcreme

med UV-beskyttelse

Desuden beskytter fugtcremen huden

mod snavs, forurening og udtørring i løbet af dagen. Når UV-tallet

er over 3, er det også en god ide at bruge dagcreme med UV-filter.

Og tager du p-piller, er gravid eller i overgangsalderen, bør du

bruge dagcreme med UV-beskyttelse hele året rundt.

Anti-age

creme

Det er op til dig, om du bare vil bruge en

fugtende dagcreme eller om du vil have en creme med aktive stoffer

til opstramning af huden. Er du over 30, kan du sagtens begynde at

bruge en dagcreme med aktive stoffer, da huden stille og roligt

begynder at miste sin spændstighed. Rynkerne kommer som regel først

senere, men det er en god ide at forebygge tidligt.

Natcreme: Der er forskel på

effekten af en dagcreme og en natcreme. Dagcremerne er udviklet til

at beskytte mod fx forurening, sol, kulde, udtørring fra

aircondition eller computerskærme. Natcremerne er udviklet til at

genopbygge huden.

Huden genopbygger om

natten Om natten er

cellefornyelsen på sit højeste og huden skiller sig af med gamle

hudceller. En natcreme indeholder derfor typisk flere aktive stoffer

til at opstramme og genopbygge huden, hvorimod en dagcreme også

indeholder ingredienser, som hjælper huden til at forsvare sig mod

de ydere faktorer.

Anti-age

som natcreme Typisk indeholder

anti-age natcremer aktive stoffer som forebygger rynker og virker

opstrammende. Man kan med fordel begynde at bruge en anti-age

natcreme fra 30 års alderen, for her begynder huden at miste sin

spændstighed.

Overgangsalderen: Når

overgangsalderen indtræder, er det tid til at skifte

hudplejeprodukter. Ligesom at kroppen påvirkes af det faldende

østrogenniveau, så reagerer huden også på ubalancen i hormonerne.

Fedtet

og uren hud: Østrogenet er

medvirkende til at afbalancere niveauet af testosteron (det mandelige

kønshormon) i kroppen, så når mængden af østrogen falder, vil

mængden af testosteron stige. Det får produktionen af sebum til at

stige, og huden kan blive mere fedtet. Der er kvinder, der allerede i

40-års alderen oplever at få flere bumser og generelt uren hud.

Andre oplever mere hårvækst på hagen, hvilket skyldes den øgede

mængde af testosteron.

Grå

og udtørret hud: Østrogenet spiller

også en vigtig rolle i dannelsen af nye hudceller, så det vil tage

længere tid for huden at genopbygges. Der dannes samtidig mindre

fugt til huden og vi mister 30 procent kollagen (hudens elastik) de

første fem år efter overgangsalderen, så huden kan blive mere grå

og udtørret at se på og der kan hurtigt dannes flere rynker.

Pas

på solen: Der er heldigvis

meget, du selv kan gøre for at passe på din hud i overgangsalderen.

Først og fremmest bør du være ekstra varsom med at få solskader,

for din hud er mere skrøbelig. Det er også specielt i

overgangsalderen, at solen kan give pigmentpletter, det undgår du

ved at bruge en ansigtscreme med høj solbeskyttelse hele året eller

en solcreme ved siden af ansigtscremen.

Husk solbrillerne,

hvis du skal opholde sig i direkte sol. Det giver ekstra beskyttelse

på huden omkring øjene.

Antirynkecremer

strammer huden op igen: Der er også

gevinster at hente ved at bruge ansigtsrynkecremer, for de hjælper

huden til at blive mere spændstig igen. Gå efter de produkter, der

særligt udviklet til kvinder 50+, for de indeholder bl.a. den ekstra

fugt, som huden har brug.

Plej

din hud til natten: Plej og værn om din

hud, som du plejer sin krop. Huden har også brug for, at du får en

ordentlig søvn, for det er imens du sover, at huden arbejder og

genopbygges. Husk at rense huden hver aften, før du går i seng. Du

kan med fordel give huden ekstra næring med en god og fugtig

natcreme.

Fodpleje: Mange skænker ikke

fødderne en tanke, før sommeren kommer og tæerne skal blottes i

sandaler. Men fodpleje handler ikke kun om at have smukke fødder,

der ser velplejet ud. Du skal gå på dine fødder hele livet, så

der er god grund til at passe godt på dem.

Ordentlige

sko: Hvis du har

hælerevner, hård hud eller problemer med neglene, så kan det tyde

på, at du går i forkerte sko. Er dine fødder sammenklemte kan det

give indgroede negle og går du i træsko eller åbne sko, så kan

det give hælerevner og betændelse. Tips til god fodpleje:

Sørg for at

klippe dine tånegle jævnligt så neglens frie forkant følger

tåens afrundede facon.

Fjern hård hud

og sørg for at få velegnede produkter til hælerevner, så der

ikke går betændelse.

Gør det til en

vane at pleje dine fødder, som du plejer resten og kroppen. Husk fx

at smøre fødderne ind i en mild fugtighedscreme efter du har været

i bad eller før sengetid. Huden på fødderne har også brug for

fugt.

Tips

til smukke fødder:

Fjern evt.

rester af neglelak.

Giv fødderne

et lunkent fodbad, evt. med lidt badesalt eller kropsgel.

Skub

neglebåndene tilbage og fjern hård og død hud med en fodfil

Klip og fil

neglene og smør fødderne ind i fodcreme – især vigtigt at få

smurt hælene godt ind.

Evt. kan

neglene lakeres i en smuk farve.

Solcremer

til børn: Børn elsker at lege

udenfor, når solen skinner. Og med et par forholdsregler om den

rette beskyttelse, kan du også roligt sende dem afsted.

Solsikre

vaner: Der er god grund til

at beskytte børn mod solen, for jo oftere man udsættes for solens

stråler og solskoldninger i barndommen, jo større er risikoen for

at udvikle hudkræft senere i livet. Solcreme beskytter din hud mod

solens skadelige UV-stråler. Du bør derfor altid bruge solcreme som

solbeskyttelse, når du bevæger dig ud i solen i de varme

sommerperioder. Og du kan lige så godt give børnene de gode

solvaner ind med modermælken.

Børn under 1 år

bør ikke opholde sig i direkte sol. De bør altid dækkes til med

tøj og solhat. De skal nemlig ikke smøres ind i solcreme. Børn bør opholde

sig mindst muligt i direkte sollys mellem kl. 12-15 fra

april-september. I det tidsrum bør de primært opholde sig inden

døre eller i skyggen. Klæd børnene på

til sol, når de leger udendørs i de varmeste timer, også selvom de

opholder sig i skyggen det meste af tiden. Vælg løsthængende tøj

der dækker albuer og knæ og giv dem en solhat på, der beskytter

hovedet, ansigtet, nakke og ørerne. Der findes også UV dragter, som

indeholder et UV filter på mindst en faktor 50. Når I er på

stranden, skal du smøre dit barn igen efter badning, også selvom

solcremen er vandfast. Solcremen holder kun

nogle timer, da den svedes og slides af. Så smør på igen, hvis I

opholder jer længe under solen. Brug solcreme til

børn uden parfume og allergifremkaldende parabener. Det kan også være

en god ide at smøre en læbepomad med solfaktor i for at beskytte

læberne mod solens stråler og samtidigt give lidt fugt til læberne.

Høj

solfaktor til børn: Vælg en så høj

solfaktor som muligt til børn, for næsten alle bruger alt for lidt

solcreme og opnår derfor mindre end den halve faktor og derved

beskyttelse. Børns hud er ofte sarte og bør få den højest mulige

beskyttelse, så du kan roligt vælge en faktor 50+.

Aftersun: Efter en lang dag i

solen er det både rart og vigtigt for huden, at den får fugt. Dette

gøres bedst med aftersun lotion. Særlig i tilfælde, hvor du har

badet i saltvand, er det vigtigt at fugtiggøre huden med aftersun.

Solen giver energi og varme og kan gøre, at huden bliver tør og

trækker sig sammen. Derfor er aftersun lotion vigtig for netop at

blødgøre huden igen og gøre den smidig, som den helst skal være.