Overgangsalder
Overgangsalderen er noget, alle kvinder, skal igennem men det
varierer meget, hvornår overgangsalderen starter og hvor kraftige
symptomerne bliver. Overgangsalderen er en periode på typisk 2-5 år
omkring det tidspunkt, hvor menstruationerne holder op (menopausen).
Menopausen defineres som det tidspunkt en kvinde ikke har haft nogen
menstruationer i et år. For danske kvinder sker det, når de i
gennemsnit er 51 år gamle. Men det afhænger bl.a. af, hvornår ens
mor holdt op med at have menstruation, af tidligere sygdomme i eller
operationer på æggestokkene samt vægt og rygning. Nogle kvinder
har brug for et hormontilskud, fordi generne går så voldsomt ud
over deres livskvalitet. Men for mange kvinder er hormoner ikke
nødvendigt, hvis du ellers er villig til at gøre en indsats selv.
Overgangsalder
uden hedeture og hormoner: Overgangsalderen
medfører en del kropslige forandringer grundet ændringer i kroppens
hormonale forhold. Det er almindeligt at opleve symptomer som
uregelmæssig menstruation, hede- og svedeture, træthed samt
symptomer fra urinvej og skede, f.eks. tørre slimhinder.
Det varierer meget
fra kvinde til kvinde, hvor intense hedeturene er i overgangsalderen.
Det kan opleves som sved og kulde og kan vare fra få sekunder til et
par minutter. Ofte opstår hedeturene om natten og forstyrrer søvnen.
Hedeture og svedeture skyldes manglen på de kvindelige kønshormoner;
østrogen og progesteron, og her kan hormoner hjælpe. Men er du ikke
vild med at tage hormoner, så kan du faktisk spise dig til færre
hedeture.
Hvad
kan du selv gøre for at lindre symptomerne: Hedeture: Det kan være en god
ide at spise 50 gram bælgfrugter om dagen, så du får nok
planteøstrogener, som kan reducere mange af de symptomer, der følger
med overgangsalderen. Især bælgfrugter, som fx bønner, sojabønner,
ærter og linser indeholder mange planteøstrogener. Hørfrø,
rugbrød og kål indeholder også planteøstrogener, men ikke nær så
koncentreret som i bælgfrugter.
Nogle forsker mener
at de fleste kvinder sagtens kan undvære hormoner i
overgangsalderen, fordi der er så meget, du selv kan gøre. Men har
du voldsomme gener, og går det ud over din livskvalitet, så bør du
overveje hormonbehandling, i hvert fald til du får energien og
overskuddet til at ændre på din livsstil.
Døjer du med
hedeture eller andre gener, som er relateret til overgangsalderen, så
kan følgende kostændringer hjælpe på hormonbalancen:
Spis 50 gram
bælgfrugter om dagen
Spis fisk 3-4
gange om ugen
Skær ned på
de blege kulhydrater (sukker og hvidt brød)
Drik masser af
vand i løbet af dagen
Dyrk din krop og dit
sind:
Dyrk motion –
30 min. om dagen
Lav
styrketræning 1-2 gangen om ugen
Sørg for
alene-tid
Værn om din
nattesøvn
Døjer du med
hedeture og svedeture om natten, så kan du ”snyde hedeturene”
ved at gøre en ekstra indsats:
Spis skyr og
banan en time inden sengetid, så undgår du at blodsukkeret
styrtdykker imens du sover
Tag varme
sokker på når du kommer hjem
Sov med et par
tynde bomuldssokker
Tag flere lag
tøj på om dagen, så du kan tage lidt tøj af, når hedeturene
kommer. Det hjælper kroppen til at regulere temperaturen.
Behandling
af symptomerne: Underlivsproblemer: Når der opstår en
infektion i kroppen, sker det ved, at bakterier eller svampe binder
sig til receptorer på hudens eller slimhindernes celler. Det er den
“indgangsdør”, de behøver for at kunne trænge ind i
kroppen og begynde at formere sig. Lykkes det dem kan trænge ind i
kroppen, begynder kroppens immunforsvaret at reagerer med en
inflammationsproces, hvis typiske kendetegn er irritation, kløe,
brændende fornemmelse, rødme og hævelse.
Hvis immunforsvaret
selv formår at stoppe invasionen, falder alt hurtigt til ro igen. I
modsat tilfælde kan tilstanden udvikle sig for til sidst at kræve
behandling med antibiotika. En effektiv løsning, men desværre med
den ulempe, at den skubber til problematikken omkring
antibiotikaresistens, forskerne har stigende opmærksomhed på. Og
nok løses antibiotikaproblemet her og nu, men behandlingen har den
iboende svaghed, at risikoen for tilbagevendende problemer øges og
igen kræver behandling med antibiotika.
Det skyldes, at
antibiotika desværre ikke kun gør det af med skadelige bakterier,
men også de ”gode” bakterier, som spiller en vigtig og central
rolle af kroppens naturlige forsvar. Derfor er der god grund til at
undgå denne løsning, hvis det kan lade sig gøre. Og når det
gælder vaginale gener, kan alternativer ligefrem give endnu bedre
virkning. Bare man sætter ind i tide.
En effektiv metode
til at blokere bakterier og svampes muligheder for at trænge ind i
kroppen er en såkaldt anti-adhesiv strategi: man forhindrer de
uønskede bakterier og svampe i at hæfte sig til cellernes
receptorer. Metoden er veldokumenteret, helt igennem naturlig – og
meget effektiv.
På apoteket kan du
finde en serie af håndkøbsprodukter til intimpleje, der tilbyder
effektiv forebyggelse og behandling af de tre mest almindelige
lidelser i vaginalområdet; bakteriel vaginose (bakterier i skeden),
skedesvamp/candida og vaginal tørhed.
Produkterne
genskaber den naturlige, vaginale flora, der i sig selv udgør den
bedste beskyttelse mod sygdomsfremkaldende bakterier og gærsvampe.
Derudover indeholder nogle af produkterne et naturligt kompleks
udvundet af aloe vera, hvilket benytter kroppens egne
forsvarsmekanismer til hurtigt og effektivt at sætte en stopper for
disse almindelige kvindeproblemer og deres typiske følger: Generende
udflåd, kløe, svie og smerte.
Kosttilskud: Knogleskørhed
(osteoporose) er defineret ved lav knoglemasse og nedbrydning af
knoglevævet. Sygdommen ses ved scanning af knoglerne typisk i ryg og
hofte. Med denne scanning kan man måle kalkindholdet i knoglerne
(knoglemineraltætheden, BMD).
Sygdommen rammer
især kvinder i årene efter overgangsalderen, hvilket skyldes, at
østrogenproduktionen ophører ved overgangsalderen. Det betyder, at
knoglemassen falder, og nedbrydningen af knoglerne går hurtigere end
genopbygningen.
Dagligt tilskud med
kalk og D-vitamin kan mindske udviklingen af sygdommen. En stor del
af vores knogler består af mineralet calcium (i daglig tale kalk).
Knoglerne skal livet igennem bruge kalk for at opbygge, reparere og
vedligeholde knoglevæv. Derfor er det vigtigt at få tilstrækkeligt
med kalk. Voksne har typisk brug for 800 mg kalk hver dag. Men det er
ikke nok bare at spise kalk: For at vores krop kan optage kalk fra
tarmen, er det nødvendigt med D-vitamin. D-vitamin mindsker desuden
udskillelsen af kalk i nyrerne og har en direkte stimulerende
virkning på de knogleceller, der opbygger knoglevævet og sikrer, at
kalken aflejres i skelettet. D-vitamin styrker også muskelkraften og
nedsætter derved risikoen for at falde.
Åbningstider
Valby Apotek
Mandag-Fredag 09:00 – 17:30
Lørdag 09:30 – 14:00
Søndag 10:00-16:00
Stenløse Apotek
Mandag-Fredag 09:00 – 17:30
Lørdag 09:30 – 14:00
Søndag Lukket
Ryparken Apotek
Mandag-Fredag 09:30 – 17:30
Lørdag 09:30 – 14:00
Søndag Lukket
Ølstykke Apotek
Mandag-Fredag 09:30 – 17:30
Lørdag 09:00 – 13:30
Søndag Lukket
Godkendt af lægemiddelstyrelsen
Følg os på de sociale medier
Links
Copyright 2021 – Valby & Stenløse Apotek. Alle rettigheder tilhører Valby & Stenløse Apotek. Udviklet af Eggers-Lura IT Solutions